Kuo nuostabus beta{0}}alaninas? Tai natūralus raumenų ląstelių komponentas! Jis gaminamas kepenyse ir randamas daugelyje maisto produktų, tokių kaip jautiena ir vištiena.
Skirtingai nuo kitų aminorūgščių, beta-alaninas jungiasi su L-histidinu, kad susidarytų karnozinas, o ne baltymas. Vartojant papildų beta-alaninu, gali padidėti karnozino kiekis organizme, todėl pagerėja treniruočių ištvermė ir sportiniai rezultatai.
Taigi, kada geriausias laikas vartoti beta{0}}alaniną? Klinikiniai tyrimai parodė, kad maždaug 3 gramų paros dozė gali būti naudinga ištvermei. Ilgalaikis beta-alanino papildymas gali padėti padidinti karnozino koncentraciją raumenyse. Kaip ir kreatino atveju, poveikis pasireiškia šiek tiek laiko.
